武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,游泳馆哪家好,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
两手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸练习
要领与方法:站立在齐胸深的水中,两手扶水槽,用嘴深吸一口气,然后下蹲将头浸入水中,稍憋气,哪里的游泳馆好,用口鼻慢慢将气呼出,并逐渐起立抬头,当嘴快露出水面时,*用力将余气呼净。用嘴在水面上快而深地吸气,多次重复,体育游泳馆,以达到熟练的程度。
注意事项:每组练习的次数应逐渐增加,可由十几次到几十次,组与组之间可稍停休息,等呼吸基本均匀后再做*二组练习。头每次出水后,手都不要去拨脸上的水。
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腿夹板做划臂与呼吸的配合练习
要领与方法:将游泳板(或浮飘)夹在两大腿中间,身体较平地俯卧水中,两腿伸直不动,做两臂划水与呼吸的配合练习。初次练习时因两腿夹不紧会出现打水板滑落的现象,经过几次练习后便可熟练固定。此练习不但能克服两臂划得太后(越过两肩的延长线),也是突破蛙泳呼吸关的关键练习。
注意事项:
①划臂时注意正确的动作要领(略),两臂不要向下按水,否则其反作用力使上体升高,又会使头肩下降得过深,反而造成吸气困难。
②自己制作的浮板不要太大,浮板的浮力以刚好使下肢浮起为宜,浮板应夹在大腿之间紧靠臀部位置。